無趣味なアラサー

〜サイクリング情報を中心にグルメ・健康・ダイエットについて発信するサイクルメディアを目指して〜

クロスバイクを始めて10キロ痩せました #1

 

もちろん、クロスバイクだけで

痩せたわけではありません。(笑)

 

結論からお伝えすると

クロスバイクを始めたおかげで

運動習慣がついて、自然と少し痩せはじめ

せっかくなので、食事管理もはじめて

本格的にダイエットをしようと思い立ち

結果、4ヶ月弱で

体重で、約14キロ(87kg→73kg)

体脂肪で、約5ポイント(23.3%→18.2%)という感じで

着実にダイエットに成功しつつあります!

 

※身長が178cmで、ダイエット前の健康診断では

【肥満】扱いされました。

 

ということで、世の中に有り余るほどの

ダイエット動画や記事がございますが、

せっかくなので、どんな感じで私が

ダイエットをしているのか、主に食事管理ですね!

を少しずつお伝えできればと思います!

  

 

はじめに

私はパーソナルトレーナーでも栄養士的な

何かの専門家でもなく、ネットで情報を探しながら

自分で色々試した結果をお伝えしている。

ということをご了承ください。(笑)

なので個人差はあるかもしれないので、

参考程度に見ていただければ幸いです。

 

 

意識することは 継続させる>成功させる

「ダイエットは気合いで何とかなるものではない」

というのが私の考えで、心がけていることは

ダイエットを「やめない」ことです。

 

ダイエットに関わらず

何事も「どうすれば上手くいくのか」と

成功させることを意識しすぎ、

頑張りすぎて、挫折することが多いと思います。

ことダイエットに関してで言えば

「炭水化物を全く取らない」

「18時以降は何も食べない」

「毎朝ランニングをする」などなど

 

どのダイエット方法が正しいのかは

私にはあまり分かりませんが、

自分に合ったやり方で、かつ継続させることができれば

OKなんだと思っていて、

私は、「どうすればダイエットが成功するか」よりも

「どの方法だったら自分は続けることができるのか」

をめちゃくちゃ重視しています。

なので、あまりダイエットを辛いと感じることは

今のところありません。

 

ストイックな人で、どんなことにも負けません!!!

って方であれば全然問題ないんですが

私はすぐ挫けるタイプなので、

ストイックなダイエット計画を立てても

おそらく、いやほぼ100%挫折します。(笑)

 

なので、世の中に出回っているダイエット法の中から

これだったら続けられるなあというものだけを選んでいます。

例えば、最近よく耳にする16時間断食は

私は1日3食の習慣がついてしまっているので

多分挫折するだろうと思って、諦めました。(笑)

 

 

毎日体重を測り、記録する

いや、「当たり前やん」って思われそうですが

私は全く体重を測る習慣がなかったので

結構忘れがちで、昔は何度かダイエットを試みたときには

これでさえ続かなかったです。

特に外食続きで、絶対太ってるやんって自覚があるときは

現実逃避で測らないことがめちゃくちゃありました。

 

私の場合、朝起きてまず体重を測るようにして

夜の風呂あがりにもう1回と、基本1日2回体重を測ります。

体重を測る時間は統一させないと基準がわからないので

(ご飯後や運動後などで体重は変わるので)

朝は必ず起きてすぐ測ることを習慣にしています。

 

そして記録です。

私は「あすけん」というアプリを使って記録しています。

基本無料で使えて、体重を記録したり

食べたものを記録したりするのにめちゃくちゃ便利です。

※「MyFitnessPal」というアプリも

同じような機能があって便利です。

 

 

まとめ

ダイエットの方法論に振り回されず

「辞めない」をテーマに

自分に合った続けられる方法を選択することで

ダイエットを継続できております。

というお話です!

 

次回は把握しておくべき数字についてです!